睡眠浅容易醒？五个建议希望帮到你

了解到很多人在睡眠上有点苦恼，总是睡不深沉，稍微有点响动就醒了？那么，睡眠浅有什么好的方法可以改善睡眠吗？

今天政讯通·全国健康产业调研中心给大家总结了几点

1.睡眠环境：在睡觉时，让卧室保持安静和黑暗，温度适宜。选择自己睡着最舒服的床垫和枕头，睡前减少使用手机和电脑等电子设备，避免睡前紫外线的刺激。

2.坚持规律作息：尽量在固定时间睡觉和起床，这样可以帮助建立生物钟。

3.适量运动：平时可以散步、跑步等运动，但是睡前不要做剧烈运动哦。

4.注意饮食习惯：晚餐不要吃得太饱，不要喝咖啡、酒精等刺激性的食物。

5.调整心态：要学会释放压力，保持心情舒畅。如果需要，可以找心理医生聊一聊。

希望这些建议能够帮助到睡觉不太安稳的朋友们！

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