冬季热水澡不是越久越好！15分钟是关键

近期气温骤降，洗个热乎乎的热水澡成为许多人驱寒保暖的选择。然而，舒适背后却暗藏风险：洗澡时间过长、水温过高可能对健康造成多方面影响。

很多人觉得“洗得越久越干净”，其实是误区。过热的水会冲走皮肤表面的皮脂膜，这层“天然保护膜”没了，皮肤就容易干燥、瘙痒，严重时还会诱发乏脂性湿疹。尤其是老年人，皮脂腺功能本就衰退，更经不起长时间烫洗。

对高血压、冠心病患者来说，长时间洗热水澡更危险。浴室高温高湿会让血管扩张、心跳加快，心脏负荷骤增；加上冬季浴室与外界温差大，血压易剧烈波动，可能诱发心绞痛、心梗甚至猝死。这类人群洗澡时一定要保持浴室通风，别完全密闭。

洗澡时间越长，意外风险也越高。浴室地面湿滑易滑倒，老年人摔倒后果往往严重；密闭环境还可能导致缺氧、头晕，进一步增加危险。建议家里浴室装防滑垫和扶手，降低意外概率。

冬季洗澡记住“三适”原则：时间适宜，别超15分钟；温度适宜，37℃-42℃最佳；频率适宜，老年人每周2-3次就够。洗澡前可以先冲脚暖身，让身体适应；洗完及时擦干，涂保湿霜锁水。

冬日洗澡虽是享受，但安全第一。你平时洗澡会注意控制时间吗？欢迎分享你的冬日洗澡小窍门！

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