“排毒”还是“中毒”？起底网红辟谷养生

近日，温州70岁的林阿公因盲目跟风“辟谷养生”，连续7天只喝水不进食，最终因严重呕血、高烧昏迷被送进ICU抢救。这起事件再次敲响警钟：当朋友圈、短视频平台被这类内容刷屏，不少人正被伪养生概念裹挟，付出惨痛健康代价。

老人所经历的并非个例。杭州姑娘辟谷20天患上败血症，山东一男子辟谷后死亡……这些案例无情揭示：当养生沦为“断食竞赛”，健康便成了首当其冲的牺牲品。医生指出，长期禁食会破坏肠道屏障，引发免疫崩溃，而营养不良导致的电解质紊乱、肌肉流失等问题，更会直接威胁生命安全。

社交媒体上，“7天瘦10斤”“排毒清肠”等极端养生宣传泛滥，却对适用人群、操作规范等关键信息避而不谈。实际上，传统辟谷本为道家养生术，需配合药食调理与呼吸训练，而非简单断食。

对于老年人、慢性病患者等群体，辟谷前必须进行全面健康评估，包括心肺功能、代谢指标等检测，并制定个性化方案。即便是健康人群，短期辟谷也需密切监测血压、心率等指标，一旦出现头晕、乏力等症状应立即终止。

更需警惕的是部分机构的牟利套路：收费数千元的“辟谷班”无专业医疗监管；社交媒体夸大瘦身效果；用“排毒反应”掩盖低血糖休克前兆。

养生没有捷径，大家都切勿轻信社交平台的“成功案例”。真正的养生从不是极端断食，而是合理饮食与科学锻炼——别让伪养生毁掉健康。

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