睡不着？试试这个养心安神的 “助眠高手”

　　酸枣仁又名枣仁、酸枣核，是一种药食两用的中药材。

　　《本草纲目》记载酸枣仁：“补中益肝，坚筋骨，助阴气，皆酸枣仁之功也。”《本草汇言》说酸枣仁“安五脏”，五脏出现的许多病症“得酸枣仁之酸甘而温，安平血气，敛而能运者也”。

　　由此可见，酸枣仁养心补肝、宁心安神、敛汗生津的功效为古今医家共识。

　　酸枣仁简介

　　本品为鼠李科植物酸枣的干燥成熟种子。秋末冬初采收成熟果实，除去果肉和核壳，收集种子，晒干。

　　【性味与归经】

　　甘、酸，平。归肝、胆、心经。

　　【功能与主治】

　　养心补肝，宁心安神，敛汗，生津。用于虚烦不眠，惊悸多梦，体虚多汗，津伤口渴。

　　——以上来源于2020版《中华人民共和国药典》

　　▲酸枣仁（图片来源：药用植物图鉴微信）

　　酸枣仁功效

　　01

　　宁心安神

　　酸枣仁能养心阴、益肝血而有安神之效，善治心肝血虚之心神不安、失眠多梦、惊悸怔忡，为养心安神之要药。

　　02

　　收敛止汗

　　酸枣仁味酸能敛，有收敛止汗之功效，常用治体虚自汗、盗汗，多与五味子、山茱萸、黄芪等同用。

　　03

　　敛阴生津止渴

　　酸枣仁还可用治伤津口渴咽干者，可与生地黄、麦冬、天花粉等养阴生津药同用。

　　酸枣仁使用注意

　　并非每个人都适合服用酸枣仁，要在专业医师指导下服用。凡有实邪郁火的患者及患有滑泄症状者慎服酸枣仁。

　　酸枣仁食谱

　　枣仁莲子饮

　　【材料】

　　炒酸枣仁15g，莲子12g，大枣6枚，冰糖适量。

　　【做法】

　　将炒酸枣仁、莲子、大枣分别洗净，一起放入砂锅内，加清水适量，大火煮沸后改小火煮约30分钟，加入冰糖调味。

　　【功效】

　　本药饮具有健脾补肝、养血安神的功效。适合肝血不足、食欲欠佳、心烦不寐的人群食用。

　　枣仁助眠粥

　　【材料】

　　炒酸枣仁9g，柏子仁15g，里脊肉150g，大米150g，干香菇10g，食盐、酱油、淀粉、香油各适量。

　　【做法】

　　炒酸枣仁、柏子仁捣碎。大米淘洗干净。香菇泡发、切丝。里脊肉切丝，与香菇一起加入香油、食盐、酱油、淀粉，拌匀。锅中加水，放入大米煮沸，加入香菇、肉丝，共熬成粥，加入酸枣仁、柏子仁搅拌均匀，加盐调味即可。

　　【功效】

　　本药粥具有滋阴助眠、生津润肠的功效。适合津亏肠燥伴有失眠多梦、津伤口渴的人群食用，对阴虚便秘的老年人尤为适合。

　　枣仁养心粥

　　【材料】

　　炒酸枣仁9g，干桂圆15g，干莲子15g，大米150g，冰糖适量。

　　【做法】

　　炒酸枣仁捣碎。桂圆、莲子洗净，浸泡30分钟。大米淘洗干净。捣碎的酸枣仁用纱布包好，煎两次，去渣，药汁合并，加入大米、莲子、桂圆同煮，粥成加冰糖调味。

　　【功效】

　　本粥有养心健脾、补血宁神之功。适合心脾血虚所致头昏困倦、虚烦不眠、惊悸多梦、食欲不佳、大便溏泄者食用。■