“运动累倒，一夜好眠”可能是伪命题

很多人都经历过运动后那种身心俱疲的感觉，而随之而来的往往是一个深沉而满足的睡眠。那么，“运动累倒，一夜好眠”的说法真的靠谱吗？

从一定程度上来说，适度运动累倒后确实有助于睡眠。运动能够消耗体力，增加身体的疲劳感，这是促进睡眠的一个重要因素。当身体感到疲惫时，大脑会更容易进入休息状态，从而有助于我们更快地入睡。

然而，“累倒”式的过度运动，却可能适得其反。过度运动时，身体会分泌肾上腺素等应激激素，使神经系统处于兴奋状态。即便身体感觉很疲劳，大脑却依然活跃，难以平静下来，从而导致入睡困难。而且过度运动还可能引发肌肉酸痛、关节不适等问题，这些身体上的不适会在睡眠中干扰我们，影响睡眠的连续性和质量。

所以，“运动累倒，一夜好眠”这种说法过于片面。想要通过运动改善睡眠，应该选择适度的运动强度和合理的运动时间，避免过度运动。

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