以为拉伸没用？这几个理由让你重新认识它

在健身和运动的过程中，拉伸运动往往被很多人忽视，甚至有人认为它可有可无。那么，这种观点究竟是真是假呢？

从科学角度来看，拉伸运动并非可有可无，而是有着重要作用。拉伸能提升身体柔韧性。通过对肌肉、韧带等组织的伸展，关节活动范围得以扩大。长期坚持拉伸，还能改善体态，纠正不良姿势，如圆肩、驼背等。

拉伸对运动后的身体恢复也至关重要。运动时肌肉反复收缩，会产生乳酸堆积，导致肌肉酸痛和疲劳。拉伸可以促进血液循环，加速乳酸代谢，缓解肌肉酸痛，帮助身体更快恢复。比如在跑步后进行腿部肌肉的拉伸，第二天腿部的不适感会明显减轻。

同时，拉伸也是预防运动损伤的关键。运动前进行适当的拉伸，可以帮助肌肉和韧带做好准备，减少因突然发力而导致的拉伤。以篮球运动为例，赛前充分拉伸脚踝、膝盖周围的肌肉和韧带，能有效降低崴脚、扭伤等损伤的风险。

但值得注意的是，拉伸时需要掌握正确的方法，循序渐进地提高柔韧性，避免用力过猛造成伤害。比如过度拉伸，可能导致肌肉拉伤、韧带撕裂等。所以，在拉伸之前，进行适当的热身运动也是必不可少的。

 总之呢，拉伸运动绝非可有可无，而是运动过程中不可或缺的一部分。只要我们采用正确的方法进行拉伸，就能收获诸多益处，让身体更加健康灵活。

【全国健康产业舆情中心】招募健康产业观察员，关注反腐倡廉，依法维权，依法行政，扫黑除恶。010-56153985，15340162831，010-53387021。