颠覆你的睡眠观念！1.5小时周期睡眠，摆脱失眠困扰！
2024-09-24 来源：健康内参编辑部 作者:
睡眠这事儿听起来简单，但朋友们知道到底睡几个小时才算达标吗？其实，这个标准因人而异。有人只需3小时就能精神抖擞，有人即使睡了10小时还是觉得困倦。所以说，单看睡眠时长并不科学。真正的秘诀在于睡眠周期，每个周期1.5小时，只要咱们在1.5小时的整数倍时间醒来，那么睡眠就是高质量的！
那么，睡眠周期究竟是什么呢？它包括了浅睡眠、深睡眠、快速动眼睡眠和恢复期。这四个阶段完整走一遍，咱们的休息效果才能达到最佳。如果中途被吵醒，那这个周期就白费了，还可能影响上一个周期的质量。
睡觉按照周期来说是可以训练的。比如，早上8点要起床，想要睡6小时就足够，那么晚上2点睡觉就没问题。但关键在于，得确保2点的时候可以睡着。为了做到这一点，咱们得提前一个半小时开始准备一下，包括调整环境、声音，洗个澡，安排好第二天的工作，确保自己能在2点准时进入梦乡。这就是一种睡眠训练，而且通过这种训练，很多人的睡眠问题都能得到解决。
所以，大家试试按照1.5小时的周期来调整睡眠吧，让咱们醒来后精神百倍，工作效率翻倍！
【全国健康产业调研中心】招募健康内参调研员，关注反腐倡廉，依法维权，依法行政，扫黑除恶。010-56153985，15340162831，010-53387021。
