不好好睡觉，脑子里可能会有“垃圾”！

很多人都觉得睡眠就是休息一下，恢复精力那么简单。其实，睡眠的神奇作用远不止于此。大家知道吗，睡眠对于咱们的健康可是至关重要，就拿预防老年痴呆症来说吧。

咱们的大脑虽然只占体重的2%~3%，但它可是个“耗能大户”，消耗的氧气占全身的25%左右。想象一下，这样一台高速运转的“超级计算机”，在忙碌的工作中会产生大量的代谢废物。

科学家们发现，这些代谢废物主要在深度睡眠期间被清除。深度睡眠时，我们大脑里的胶质细胞会“缩小”一点，为脑积液的快速循环腾出空间，帮助把这些废物“清走”。

所以，一个优质的睡眠，不仅仅能让人精神百倍，还能帮助延缓甚至预防老年痴呆症的发病风险呢。专家建议，每个成年人应该保证每天7到9小时的睡眠。做到这一点，对咱们的健康可是大有裨益哦！

【全国健康产业调研中心】招募健康内参调研员，关注反腐倡廉，依法维权，依法行政，扫黑除恶。010-56153985，15340162831，010-53387021。