健康知识57：跌入冰窟窿时该如何自救？

首先，你会因为冰冷而肌肉痉挛，甚至发生冷休克反应，无法呼救。这时请平静下来，这种反应很快过去的，尽量放松，更不要挣扎，挣扎只会破坏冰面。尽可能多的呼吸，以便吸入更多氧气。然后在冰面上移动，尽量使自己离冰面更近一些，同时尽可能靠近冰面，保持身体平衡。最后尝试抓住任何可抓的东西（例如一块石头、一根树枝），如果不能抓住可借助周围的水或雪。

请记住：冰下有水是最危险的。

你可能会在冰上滑倒，也可能被撞飞。如果没有人在你身边，最好保持冷静，等待救援人员的到来。救援人员将帮助你脱离危险。

如果冰面裂开，不要再试图把自己从冰下拉上来。如果冰窟窿周围没有雪或水，请迅速往岸边游。

如果遇到结冰天气（比如雨或雪），必须马上离开冰窟窿，不然你会被冻伤的。如果冰窟窿周围有其他东西，可把手伸入水中，但千万不要去抓水。如果冰窟窿附近没有雪或水，不要在冰上走、跑、跳等，因为你可能会被冲到冰窟窿里。在冰面上跌倒，要尽快爬起来。

当冰面裂开时，不要用力拉自己掉入冰水里。如果不能抓住任何东西（例如一块石头、一根树枝），可迅速往岸边游去。

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