阳气不足，痰湿容易内生

　　“我明明这么瘦，为什么体检还会血脂高？”这是很多人在领取到体检报告后会有的疑惑。

　　众所周知，一般体型肥胖，肚腩鼓鼓，皮肤较油的人群，多有血脂高的情况。这种人群特征与中医体质中痰湿质和湿热质的体质人群最为相似。

　　但是，也有一部分人，体型中等甚至偏瘦，体重指数在正常范围，但是血脂却偏高，而这类人群日常多有疲乏、气短、怕冷、手脚冰冷等症状，与阳虚质和气虚质相符。

　　所以，我们要控制血脂，需要注意辨别体质，警惕阳气不足的情况。

　　PART.01

　　阳气不足，痰湿容易内生

　　阳气是人体生命的“原动力”，主导人体的物质代谢，关系到生长、发育、生殖、衰老和死亡。

　　阳气的一个重要功能就是气化推动。人正常的新陈代谢需要阳气的气化推动。例如，吃进去的食物，需要脾胃阳气将其气化为精华供给人体脏腑。人体产生的垃圾又需要大肠阳气的推动和肾的气化从而形成粪便、尿液而排出。

　　而阳气功能的不足，则会导致新陈代谢的下降，体内痰湿内生，就形成了血脂。

　　PART.02

　　健康控血脂，要益气养阳

　　我们在多年的体质和高脂血症相关性研究中发现：高脂血症人群中有22%为气虚质，约21%是阳虚质。而痰湿质和湿热质人群，病程久了，由于痰湿阻滞经络，导致气血运行不畅，产生瘀血，经脉不通而阳气不能运行全身脏腑，日久耗损，也会逐渐出现气虚和阳虚的情况。

　　因此，我们要科学健康控制血脂，不仅仅是化痰祛湿，还要注意益气养阳。

　　现在岭南地区已经进入秋季，而此时自然界既有燥，还有湿，那我们要如何科学益气养阳控制血脂呢？推荐以下方法：

　　01国医大师邓铁涛：午间散步采阳法

　　动则生阳。

　　运动能促进经络气血运行，协调阴阳。

　　邓铁涛教授提出“午间散步采阳养生法”。正午时分是一天中阳气最旺盛的时候，人体自身的阳气也达到了一天中相对旺盛的状态，此时在阳光下散步，易激发人体的阳气。

　　注意：体虚或年老人群，避免高温炎热时外出，预防中暑，我们可以适当地将散步时间推后到3点至4点左右。

　　02避免过多服用生冷食物，养阴助阳

　　秋季气温早晚温差慢慢变大，早晨和晚上会稍微感觉清凉，此时自然界是阴气渐长的时候，我们要尽量避免吃生冷食物，例如雪糕、冷饮、西瓜等，以免损伤阳气。

　　同时，因为阴阳是可以互相滋长的，所以我们适当服用益气滋阴的食物，例如雪耳、玉竹、麦冬、百合、雪梨、枸杞等，养阴助阳。

　　推荐一款降脂养阴食疗方：

　　黑木耳蒸瘦肉

　　【材料】

　　干黑木耳50克，瘦肉30克，姜蒜适量。

　　【做法】

　　提前将黑木耳浸泡变软，洗净后放入盘子，瘦肉切片用盐油调味，平铺于木耳上面，放入适量姜蒜调味，隔水蒸煮20分钟。

　　【功效】

　　清肺润肠，滋阴补血，活血降血脂。

　　03充足睡眠护肾阳

　　在秋季，我们要早睡早起，保证睡眠规律、充足和质量好，避免长期熬夜，这样有助于肾阳的保养。

　　如果出现入睡困难，多梦，易醒的睡眠障碍，可以到中医治未病门诊进行调理，及时调整。长期睡眠不足，人体代谢会失常，容易出现肥胖和血脂偏高。

　　科学控制血脂，我们要结合自身体质，注意动静结合，饮食控制，不单单考虑化痰祛湿，还要注意益气养阳，维持正常代谢。■