卫健委：冬日进补有妙招，“补冬不如补霜降”

近日卫健委的发布会上，张晋主任医师提到了霜降时节进补的重要性以及日常起居和饮食调养的注意事项。

1. 霜降时节的重要性：

  霜降是秋季的最后一个节气，此时气候既有秋燥又有寒凉，需要特别注意温润养生。

2. 日常起居：

应早睡早起，避免晚睡耗伤阴血和阳气，减少上火问题，如头汗、盗汗等。

3. 穿衣注意事项：

随着天气转凉，要关注天气变化，适时增减衣物，以适应气候变化。

4. 饮食调养：

避免寒凉食物，选择温润食物，如山药、莲子、红薯等。

推荐梨和萝卜煮水，加入陈皮和生姜，以润肺化燥，同时减少寒凉。

推荐蒸鸡蒸汁的方式，如党参山药乌鸡汤，以补肺补气，调理脾胃，为冬天储备能量。

5. “补冬不如补霜降”的含义：

这个说法强调了在霜降时节进行调补的重要性，因为此时的调养可以为即将到来的冬天做好准备。

通过专家的这些建议，我们可以更好地适应霜降时节的气候变化，保持身体健康。记得在这个季节里，要特别关注身体的温润和保暖，以及饮食的温和和营养均衡。

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