秋意渐浓夜微凉 时而又觉夏未央丨饮食养生

　　最近云南多地的天气，用“秋意渐浓夜微凉，时而又觉夏未央”来描述再合适不过了。说它是夏天吧，早晚微凉，桂花飘香，正是初秋模样。说它是秋天吧，正午的太阳热情不减，离让人舒服还差那么一点儿。这样的天气，在饮食养生方面要注意“养阴防燥”“少吃寒凉食物”。

　　养阴防燥

　　比如梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、润肺去燥等作用；蜂蜜具有清热补中，解毒止痛，润肺养肺的功效；百合有补肺、润肺、清心安神、消除疲劳和润燥止咳的作用；银耳既有补脾开胃的功效，又有益气清肠、滋阴润肺的作用。这个时候我们要多吃梨、蜂蜜、百合、银耳，这是润肺的好食物。

　　少吃寒凉食物

　　秋季饮食应尽量少吃寒凉食物。尤其是脾胃虚寒者更应谨慎。调理脾胃应侧重于清热、健脾，少食多餐，多吃熟、温软开胃，易消化食物。山药有补而不滞，不热不燥，不论男女老少、体健体弱，均可食用。白扁豆煮粥或煎汤服，可消暑热、化暑湿、健脾胃、增食欲。生藕可清热生津止渴，熟藕可健脾开胃益血。胡桃能补肾固精、温肺定喘，又能益气养血、润燥润肠。