健康知识55：新冠病毒中医药防治注意查收

饮食建议：可少量多餐进食，注意饮食应定时定量，食物多样，合理搭配。保持食物的多样化，注意荤素兼顾、粗细搭配；多食用新鲜蔬菜、水果、大豆、奶类、谷类食物；适量食用鱼、禽、蛋、瘦肉，优选鱼虾、禽肉和瘦肉，少食肥肉，饮食清淡不油腻。避免食用辛辣刺激性和煎炸油腻食物。

保证饮水量，首选白开水，尽量不选含糖饮料。合理运用药膳进行食养和食疗，结合冬季气候特点，推荐使用雪梨罗汉果水、玉米领橘皮水、白萝卜蜂蜜水、核桃葱白生姜汤、梨汤、山药冬瓜莲子粥、薏苡仁茯苓山药粥等中医药膳食疗法。

饮食禁忌：禁忌烟酒，避免辛辣刺激的食物，不宜过多食用油腻、甜腻、咸酸和生冷的食物。忌生凉水，保持室内温暖干燥，适当开窗通风。注意防寒保暖和防风。

饮食注意事项：应注意膳食清淡，避免过多食用大鱼大肉及油腻的食物，可适当补充热量；在饮食上做到“二要二不要”：即一要少吃多餐，避免暴饮暴食或饥饱不匀；二要饮食清淡，少吃盐、酱油、咸菜、辛辣刺激性食物。

有吸烟、饮酒习惯者，特别是一些有危险因素的人，吸烟、饮酒会加重基础疾病。建议新型冠状病毒感染转阴之后最好戒烟、限酒。）如体力允许，可以洗澡，但应避免蒸桑拿。洗浴时一定避免受凉，注意室内温度适宜，洗澡水温不宜过高。

日常锻炼在规律起居、保证充足营养和睡眠的基础上，从低强度活动开始，如散步、练习八段锦、做简单日常家务等。如无明显不适，数周内可逐渐增加活动强度，如上下楼梯、快走、慢跑、骑自行年、游泳、跳舞等，直至恢复到患病前的正常活动状态。饮食调理，适当进行心理治疗和放松心情，防止过度紧张焦虑，保持情绪稳定，避免因不良情绪影响机体的抗病能力。生活起居有规律。