岁数增加睡觉时间越短，如何夺回黄金睡眠？一文告诉你！

相信不少人都有这样的体会：随着年龄的增长，睡眠时间似乎越来越短了。那么这是咋回事呢？今天，政讯通全国健康产业调研中心的调研员就跟咱们聊聊这个话题。

第一，随着年龄的增长，大脑功能也会慢慢走下坡路。这会导致褪黑素、5-羟色氨酸等影响睡眠的神经递质分泌变少，这就导致我们的睡眠规律被打乱了。

第二，慢慢的岁数大了，身体多少会有些小毛病，比如高血压。或者是吃一些治疗疾病的药物会有副作用，这就会让我们睡得时间缩短。

第三，老年人可能会感受到与社会逐渐脱节，情绪上可能不如年轻时那样积极乐观了，这也可能导致睡眠时间变少。

怎样才能让咱们的睡眠时间不那么缩水呢？政讯通全国健康产业调研中心的调研员给大家三点建议：

第一，白天多参加点户外运动，晒晒太阳，促进维生素D的分泌。第二，多运动，多接触大自然，让身心都活跃起来。第三，白天少睡觉，尽量把睡眠时间集中在晚上，这样才可能有个好睡眠。

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