《中国高血压防治指南》教大家如何睡出健康来！

今天跟大家聊聊睡觉这件事。你们知道吗？《中国高血压防治指南2024版》告诉我们，保证足够的睡眠对血压健康非常重要。今天政讯通·全国健康产业调研中心来跟大家讲一讲。

晚上睡觉多长时间合适？

根据《中国高血压防治指南2024版》指出，成年人每天的理想睡眠时间是7至9小时。这个建议适用于普通健康成年人，既不要少于7小时，也不要超过9小时。睡眠不足或过多都可能对健康产生不利影响。

晚上熬夜，白天补觉行不行？

许多人晚上熬夜，然后试图在白天补觉。然而，这种做法并不推荐。指南中特别强调了保持良好的睡眠习惯，按时作息的重要性。所谓的按时作息，就是遵循“日出而作，日落而息”的自然规律。这是人类经过几百万年进化形成的生物钟，如果用短短几十年的人生去违背这个规律，可能会对身体产生不健康的后果。

所以，为了健康，建议大家一起努力保持良好的作息习惯！

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