揭秘导致失眠的两大生活习惯！

睡眠质量不佳往往与两个常见的坏习惯密切相关，早日改正，早日受益。许多人并未意识到，这些习以为常的行为正悄悄侵蚀着睡眠质量。

以下是两个普遍存在且容易忽视的习惯，90%的人可能都有这情况

第一，上床但不睡觉。许多人喜欢在床上进行各种活动，如刷手机、看电视，甚至吃饭，仿佛床成了他们的第二个家。然而，这种做法并不正确。床的功能应当专一，那就是用来睡觉。当自己感到困倦时才上床，时间一长，大脑就会形成一种条件反射，一旦躺在床上，就能迅速进入睡眠状态。

第二，作息不规律，即“睡五休二”。这一习惯与年轻人的工作模式紧密相关。工作五天，休息两天，睡眠也跟着这样的模式进行。休息日可能会长时间卧床不起，这样的作息对身体健康和睡眠质量都有很大的负面影响。人体和大脑具有惯性，会根据日常习惯形成记忆。不规律的作息会打乱生物钟，导致褪黑素分泌异常，进而影响睡眠质量。

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