学会这样午睡，让你下午精力爆棚！

说起午觉这事儿，相信很多人都一样，中午不睡会儿午觉就浑身不自在。但是，大家知道吗？午觉要是睡得不合适，那可是会给我们添乱的。

第一，中午11点到1点这个时间段，是午睡的“黄金时段”。但如果拖到下午三点之后还睡，那醒来时就可能就已经属于傍晚了。这样的话，生物钟容易被搅得乱七八糟，晚上想睡都睡不着。

第二，午睡别睡太久，30分钟差不多就足够了，刚刚好让咱们精力充沛，又不至于太困。

第三，吃完饭别着急睡。中午吃饱了，先休息个20分钟，让食物消化消化，然后再午睡。

其实啊，睡午觉这习惯咱们中国自古就有。子午觉，子里午外，子时就是晚上睡得觉。而午就是下午这个小觉。午时小睡，精神百倍哦！

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