入睡难，睡眠浅？2个改善方法让你睡好觉！

提到失眠，相信能引起很多人的共鸣吧？有部分人是难以入睡，有部分人是睡眠很浅。其实，不管是哪种情况，归根结底，往往是身体上的某些亏虚在作祟。

大家听过“阴虚入睡难，血虚睡眠浅”的说法吗？简单来说，就是阴虚和血虚都有可能对我们的睡眠质量造成影响。那么，我们该如何应对改善呢？

今天，政讯通·全国健康产业调研中心就来分享两个实用方法

首先是阴虚入睡难的问题。大家知道，咱们人体的阴阳是要保持平衡的。夜晚阳气能够顺利入阴，这样才能保证我们有充足的睡眠。但是，如果阴虚，就无法接纳阳气，这会导致阳气在体内乱窜，从而产生虚热。虚热在体内捣乱，就会影响我们的睡眠，让人躺在床上翻来覆去睡不着，甚至还可能盗汗。第二天醒来，口干舌燥，精神不振，腰酸背痛，这些都是阴虚火旺，心肾不交所致。要解决这个问题，关键在于滋阴补血，益肾养神。

然后是血虚睡眠浅的问题。我们的肝负责藏血，藏魂。一旦肝血不足，魂就无法归位，心神自然不宁。心神不宁，即使睡着了，也容易做梦，尤其是噩梦。夜间稍有动静，就容易被惊醒，醒来后也很难再入睡。此外，平时嘴唇、指甲、脸色苍白，头晕乏力，视力模糊，手脚易麻抽筋，都是血虚的表现。要改善这种状况，就需要补肝养血，宁心安神。

如果咱们可以解决阴虚和血虚这两个问题，那这睡眠质量就有望得到提升了。

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