警惕日常小习惯，远离“小糖人”的隐忧
随着现代生活的快节奏和便利性，我们往往会忽视看似很微小的事情，却为我们带来不容忽视的健康危害，血糖管理就是其中之一，不良的生活习惯和饮食习惯悄悄的将我们推向“小糖人”的边缘。今天就由全国健康产业资讯发布中心的信息员带您了解我们应该警惕哪些小习惯呢。
1. 高糖饮食：奶茶、甜点等食物成为很多人必点的，还有很多人会选择点外卖，而外卖的食物为了提升口感，通常都很高油、高糖、高盐，这些都是热量满满，导致我们发胖，血糖迅速上升，长期下来就会增加糖尿病的风险。对此建议选择自己做饭，减少高热量食品的摄入，并且注意饮食搭配，可以帮助我们保持血糖的稳定。
2. 缺乏运动：现在很多人上班久坐不动，很是缺乏运动，长时间下来我们的身体对于胰岛素的敏感性会降低，从而使得血糖得不到有效控制。我们应该养成定期运动的习惯，每周选择固定的时间去跑步、游泳等运动来提高身体对血糖的调节能力。
3. 不规律的饮食习惯：现在很多人选择不吃早餐或者是晚餐，要不就是很晚时间吃宵夜或者是暴饮暴食，这些都会导致我们的血糖水平波动过大。而为了保持血糖的稳定，应该养成规律的饮食习惯，定时定量进食，并且放慢进食速度，避免过度饥饿或是暴饮暴食。
4. 睡眠不足：现在很多人都会熬夜，而熬夜会破坏我们的生物钟，导致代谢功能紊乱，抵抗力也会下降，并在第二天清晨血糖会增高，另外还会影响肝脏的转化储存功能，使得代谢异常、血糖升高。所以应该养成早睡早期的习惯，并且保持充足的睡眠时间。
5. 压力过大：现在人们生活压力都很大，而且也很容易情绪波动大着急上火，这些都会影响身体内分泌和血糖的调节，在生气时身体会调动储存的糖原，释放肾上腺素等，不仅会升高血压还会升高血糖。这就需要我们学会管理压力，并通过运动、冥想、瑜伽等方式来缓解释放压力。
其实除了上面提到的一些事情，过度饮酒和吸烟也会增加糖尿病的风险，酒精会影响肝脏对于葡萄糖的代谢，而吸烟则会损害血管健康，影响身体对胰岛素的敏感性。
我们每个人都应该是自己的主宰，不要因为一些日常的不良小习惯影响身体健康，而每一个小小的改变，都是对自己健康的一份小投资。
