健康知识15：胃病是怎样找上你的

早餐不吃，晚餐大补；朋友相聚，大吃大喝；加班加点，废寝忘食……胃是消化系统中最容易受伤的器官，每个人都或多或少出现过胃部不适。目前，我国约有1.2亿肠胃病患者，胃癌的发病率居全球首位。

饿得太久胃酸增多，会损害胃黏膜,导致胃糜烂甚至胃溃疡;吃得过饱，会加重胃负担,导致胃下垂,出现消化不良。感知会发生变化,比如还没吃就感觉饱了，从而影响正常进食。在中青年群体中，因精神压力过大导致功能性消化不良占绝大多数，长期处于紧张和压抑的情绪中，会引起神经调节紊乱，削弱胃粘膜保护屏障功能。烟，酒精中的乙醇对胃黏膜造成强烈刺激，示，食用过多加工的肉类食品,例如咸肉、香肠、熏肉，会增加患胃癌的风险。有些熬夜的人还喜欢吃些宵夜,这些食物停滞在胃中,会促使胃液大量分泌,对胃黏膜造成刺激,易导致胃黏膜糜烂、溃疡等。

养胃时间表：

早上7:00喝杯温开水，可以湿润口腔、食管、胃黏膜,促进胃肠蠕动,为进餐做好准备。

7：30早餐时间，一份好早餐应包含谷类、奶类、肉类、豆制品、水果和蔬菜等。吃的速度

不宜过快，如果时间允许,可以持续20到30分钟。

10：00起身走一走，顺便吃点水果喝点水。

11:30午餐补充蛋白质，饱餐后最好站一会。

11.30打会盹儿助消化，别趴在桌子上睡。

17:30晚餐宜清淡，七分饱最好。

19:00散步防受寒。

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