警惕！暑期健康“黑名单”：这些行为分分钟让孩子中招！

随着全国中小学陆续进入暑假模式，中国疾控中心及多地疾控部门近期密集发布暑期健康提示，针对高温中暑、传染病防控、意外伤害等夏季高发风险提出专业建议。让孩子在享受假期乐趣的同时远离健康隐患。

夏季高温加速食物腐败，细菌、病毒繁殖活跃，肠道传染病进入高发期。手足口病在5岁及以下儿童中尤为常见，家长需督促孩子勤洗手，避免前往人群密集场所，定期清洁消毒玩具与生活用品。登革热通过伊蚊叮咬传播，清除积水、使用驱蚊剂等措施可有效切断传播途径。此外，外出就餐应优先选择卫生条件良好的餐厅，避免食用生冷食物，不饮用生水，生吃蔬果务必彻底洗净，从源头降低感染风险。

高温天气下，中暑风险明显增高。中暑从轻症的头晕、恶心，到重症的热射病，严重时可危及生命。户外活动应避开11时至15时高温时段，随身携带藿香正气水等应急药品；室内空调温度不宜低于26℃，避免温差过大引发“空调病”。一旦发现中暑迹象，迅速将患者转移至阴凉处，采取降温措施并及时送医。

同时，暑期应合理安排运动，有氧运动如跑步、游泳等能增强心肺功能，力量训练如俯卧撑、仰卧起坐可强壮肌肉骨骼。同时要限制久坐时间，特别是视屏娱乐每天不宜超过2小时。运动时注意避开高温时段，做好防晒补水措施。

中疾控的提示为家长提供了科学行动指南。唯有将健康防护融入日常细节，督促孩子养成良好卫生习惯，合理安排作息与运动，才能让孩子们在享受假期乐趣的同时，筑牢健康屏障，以强健体魄迎接新学期的到来。

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