夏天保命必看！中暑急救与预防指南

夏日高温频发，中暑若不及时处理，可能引发休克等严重后果。掌握科学的预防和急救方法，是平安度夏的关键。

中暑识别要快速：先兆中暑表现为头晕、口渴、多汗、乏力，体温正常或略高。重症中暑则会出现体温骤升（超38℃）、无汗、皮肤灼热，甚至昏迷、抽搐，需立即送医。

若发现有人中暑，需按症状分级急救。轻度中暑时，立即将患者转移到阴凉通风处，解开衣物，用湿毛巾擦拭额头、腋下降温，让其喝适量淡盐水或藿香正气水，休息30分钟左右通常可缓解。重度中暑，需立即拨打120，同时用冰袋敷颈部、腹股沟等大血管处降温，注意不要强行喂水，保持患者呼吸道通畅，等待医护人员救治。

日常预防是关键：

避高温：避免正午（11点-15点）外出，外出时穿浅色透气衣物，做好防晒，出门戴宽檐帽、太阳镜，涂 SPF30+、PA+++ 的防晒霜。

勤补水：每日饮水1.5-2升，出汗多时需补充淡盐水或绿豆汤。

巧饮食：多吃苦瓜、西瓜等清热解暑食物，少食辛辣油腻。

常备药：随身携带藿香正气水、风油精等防暑药品。

重作息：规律作息保证充足睡眠，减少剧烈运动，室内空调温度不低于26℃。

特别提醒：老人、儿童、孕妇及慢性病患者是中暑高危人群，家属需加强照护。一旦出现中暑症状，切勿拖延，及时干预才能避免危险。记住：预防大于急救，健康度夏从细节做起！

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