早晨睡醒后必做的6个健康习惯！

早晨醒来，很多人习惯性地立刻起床或喝水，但这些做法可能不利于健康。政讯通全国健康产业舆情中心的健康产业观察员给大家几点建议，帮助科学地开启新的一天，保持身体健康。

1.慢慢起床：刚睡醒的时候，大脑和身体还在慢慢的清醒，血液循环也不太快。建议在床上多躺几分钟，让身体有个缓冲的时间，免得一起床就头晕眼花。

2.床上活动：一晚上没动，肌肉可能会有些紧张。可以在床上伸伸懒腰，转转脖子，活动一下筋骨，这样可以让肌肉放松，血液也流通得更好。

3.通风换气：夜间关闭窗户睡觉虽然保暖，但可能导致室内氧气减少。起床后，打开窗户通风，让新鲜空气进来，有助于身体和精神清醒。

4.规律排便：一夜的消化吸收后，体内可能积累了废物。早上排便可以帮助清理肠胃，同时也是检查身体状况的一个简单方式。

5.喝杯温水：早上起来常常觉得渴，补水是很重要的。喝杯温开水，既解渴又不会刺激到胃。

6.好好吃早餐：早餐是一天中最重要的一餐，得吃得好一些，但不要太多。记住“早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少”这个原则，对身体好。

这些小习惯其实很容易做到，能让我们更健康。每天都是从早晨的好习惯开始的，所以大家早上起来不妨试试看。

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