这三个午睡习惯，你一定要改！

午睡对健康大有裨益，但也要注意正确的午睡方式。政讯通·全国健康产业调研中心提醒大家午睡时有三点要避免。

首先，不要饭后立刻睡觉。饭后是消化食物的关键时期，血糖浓度也较高。如果饭后立刻午睡，消化吸收的糖分不能有效利用，可能会导致血糖升高。

其次，避免坐着或趴着睡觉。许多年轻人习惯中午休息时直接趴在桌子上睡，这样做实际上并不好。长时间趴着睡会使颈部肌肉紧张，并可能压迫面部和手臂，影响血液循环和神经传导，导致身体发麻。

最后，中老年人醒来后不要急于起床。因为睡眠时心跳较慢，血压偏低，突然起身可能会导致血压骤升，对心脑血管健康不利。

记住这三个“不要”，能让你的午睡更健康、更有效。

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