午睡有讲究，有三个好处！但有三类人午睡需谨慎

午休可是咱们国人生活中不可或缺的美事，常言道“中午不睡，下午崩溃”，这话不假。不过，这午睡可不单单是小事一桩，里面学问大着呢。从挑选合适时长，到创造舒适环境，再到醒来后的调整，每一个环节都悄悄影响着我们的身心健康。

先说好处吧：

1. 养眼又提神：中午小憩一番，能让眼睛得到休息，泪液分泌增多，帮眼睛保持湿润，减轻疲劳。你知道吗，睡眠中角膜的温度还会升高，推动眼部血液循环，加速新陈代谢呢。

2. 增强记忆力：午睡那短暂的时间，大脑就在悄悄帮你整理巩固上午学到的知识，让记忆更深刻，工作起来自然更加得心应手。

3. 护肤养颜：睡眠可是皮肤新陈代谢的高峰时期，适当的午睡对皮肤健康大有益处。

不过，得提醒一句，午睡可不是适合每个人的。有三类朋友可能需要斟酌一下：

1.晚上失眠的朋友：白天睡多了，晚上可能就更睡不着了。

2.血压低、血液循环系统有问题的朋友：午睡可能让血压波动更明显，对病情不好。

3.64岁以上或者体重超标的朋友：饭后午睡，心跳和血压容易波动。

所以说，午睡是个技术活，咱们得根据自己的实际情况来安排，别让它变成负担。

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