不要让你的健康与活力被“偷”走！

在快节奏的时代，很多人或因减肥或是时间不足，很多人会选择跳过三餐中的某一餐，其中不吃早餐的现象更为普遍，根据中国营养学会一项调查显示“18.4%的人在工作日不能每天吃早餐，29.7%的人在周末不能每天吃早餐”。大家其实也都知道不吃早餐对身体会有很大的影响，那具体造成什么影响你知道吗？就让全国健康产业资讯发布中心的信息员带您来了解吧。

早餐作为一天的第一餐，为身体提供了一整天所需的能量和营养，而且早餐距离前一餐的时间最长，能量消耗大，如果不吃早饭可能导致营养不均衡，还会出现饥饿感，让大脑反应迟钝，注意力不集中，影响工作和学习效率。

长期不吃早餐也会干扰消化系统的正常运作。在睡眠时，消化器官仍在工作，直到早晨才逐渐进入休息状态。如果不吃早餐，胃酸可能会积累在胃中，刺激胃黏膜，从而引发胃痛或胃炎等问题。并且不吃早餐会导致我们吃午餐时会食欲大增，使肠道负担过重，长期如此也可能会引发胃溃疡、胃炎及消化不良等疾病。

而且人体在经过一夜的睡眠后，体内的营养早已消耗殆尽，血糖浓度偏低，不吃早餐就可能会导致低血糖，出现头晕、心慌等症状。要知道空腹时，人体内的胆固醇浓度较高，不吃早餐可能导致胆囊不收缩，胆汁长期在胆囊内积存，容易形成胆结石。

总之对于不吃早餐对于身体的危害是多面性的，养成规律吃早餐的习惯才是有益我们的身体健康。而且不仅要吃，还要吃得适时，建议在起床后20～30分钟，即大约7点左右，食欲最旺盛时吃早餐，此时与中餐的间隔也能保持在4～5小时，有助于消化系统的健康。也要保证食物的多样性，确保摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质等营养素，为身体提供全面的营养支持。