健康知识28：好心情心理咨询：独处≠孤独

我们人人都有独处的时候，但这独处也是分“好坏”的。疫情期间隔离在家，时间一长整个人都要崩溃，只能与家中唯二有生命的植物称兄道弟，解封后巴不得哪热闹去哪。因为具有社交焦虑，想与其他人呆在一起却又不知道如何与人相处，总觉得相处气氛太尴尬想逃离，最后还是一个人呆着。以上情况都是非自愿的独处，是个体被迫独处。

愿意自己一个人做些想做的事，哪怕仅仅是思考，无需刻意让别人陪伴，也能够在独处中找到乐趣，享受独处时的宁静，这种独处才是积极独处。

     需要独处的迹象

●   感觉自己脾气暴躁

●   容易被小事激怒

●   与他人一起做事时没有兴趣

●   感到不知所措

●   注意力不集中

●   他人共度时光时感到焦虑

如果出现以上迹象，可以考虑给自己一些独处的时间，调整状态，给我们的身体、精神“电池”充充电，如此也能够在随后的社交活动中减少负面情绪。

独处≠孤独

有些人认为一个人独处就是不合群、孤僻，而那些患有抑郁症、焦虑症的患者就是自己封闭自己“独”出来的，就连精神病学教科书都将“孤僻”（主要表现为独处）视为精神分裂症病人最突出的人格特征。但其实不管是内向的人还是外向的人，都是需要独处的，只要是内在动机决定的自己要独处而非被迫独处，对于我们来说都是有益的，因此，无需强迫自己融入不属于自己的圈子、人群。有大量证据表明，孤独往往带来毁灭性的健康后果。